Жизнь

Зеленое чудо: почему нельзя представить ежедневный рацион без авокадо

Зеленое чудо: почему нельзя представить ежедневный рацион без авокадо

Ни для кого не секрет, что плоды авокадо при всех своих вкусовых качествах еще и обладает массой полезных свойств. Только взгляните на этот впечатляющий список, после которого вам захочется употреблять авокадо в ежедневном рационе:

1.

По количеству питательных веществ и минералов, авокадо можно сравнить с аптечными «мультивитаминами». В одном плоде содержится 50% нормы витамина K, витамина С, пантотеновой кислоты, калия, витамина B6, витамина Е и меди. Также в нем представлены аминокислоты, 14 видов минералов, Омега-3.

2.

Несмотря на то, что авокадо является источником полезных жиров, вы от него ни в коем случае не пополнеете. Можете смело употреблять авокадо в течение дня в качестве перекуса. Высокое содержание клетчатки позволит вам длительное время оставаться сытыми.

3.

Полезные свойства авокадо – улучшение зрения, предотвращение заболеваний зрительных анализаторов человека. Лютеин и зеаксантин – вещества-каротиноиды, замедляют процессы окисления в хрусталике глаза, фильтруют ультрафиолет и защищают сетчатку от свободных радикалов. Регулярное употребление авокадо сохранит остроту зрения, уменьшит риск развития катаракты, а при наличии заболевания – замедлит прогрессирование.

4.

Польза авокадо для женщин многогранна: полиненасыщенные жирные кислоты делают кожу упругой, витамины группы В стабилизируют выработку гормонов, витамины Е и А придают коже здоровый и сияющий вид. Фрукт можно использовать в пищу и наружно. Маски из авокадо полезны для лица: они разглаживают морщины, увлажняют и питают эпидермис.

5.

Омолаживающее действие авокадо можно усилить, если добавлять плод в салаты с богатыми источниками антиоксидантов и каротиноидов — шпинатом, морковью, красным болгарским перцем. Это поможет усилить полезное действие овощей, и получить больше омолаживающего и оздоровительного эффекта.