Спорт

Пробуем идеальные утренние тренировки для подтянутого тела

Пробуем идеальные утренние тренировки для подтянутого тела

Именно утренние тренировки помогут быстрее избавиться от ненавистных килограммов. Активные упражнения после пробуждения подвергают организм значительному физическому стрессу и тело немедленно начинает сжигать калории. Только не пытайтесь тренироваться на абсолютно голодный желудок, съешьте хотя бы за полчаса один банан. А после тренировки уже стоит приступить к полноценному завтраку.

ДУША И ТЕЛО — УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ОСНОВЕ ЙОГИ

Всего за 15 минут вы сможете неплохо проработать мышцы всего тела и значительно повлиять на собственную растяжку. Обязательно включите йогу в еженедельное расписание тренировок в качестве легкой и приятной альтернативы тяжелым утренним нагрузкам.

ПРОСНИСЬ И ЖГИ

Эти тренировки направлены на быстрое и эффективное сжигание калорий после пробуждения. В течение 15 минут в интенсивном режиме вам предстоит выполнить упражнения для всего тела, которые помогут улучшить метаболизм и сжечь около 200 калорий.

РАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ

Для некоторых упражнений вам пригодятся небольшие гантели. В этом сете вам предстоит проработать мышцы живота, сделать легкую растяжку и заняться руками. Идеальный вариант тренировки для начинающей группы.