Жизнь

Не сдаваться: как подобрать тренировки под свое настроение

Не сдаваться: как подобрать тренировки под свое настроение

Спорт, ставший в наше время полезным мейнстримом, иногда может вызывать скуку. Дело в том, что тренировки важно сделать не только эффективными, но и интересными. Когда в некоторые дни нас одолевает непомерная лень, мы можем выбрать спортивные упражнения, опираясь на наше внутреннее состояние. Вот некоторые примеры сопоставления настроя с тренировками:

При стрессе

Успокоить глубинные переживания вам поможет старая добрая йога. Комплекс упражнений способен одновременно привести в порядок и тело, и разум. После часового сета вы почувствуете прилив сил и все проблемы покажутся менее значимыми. Йога помогает успокоить центральную нервную систему и привести душу к равновесию.

Если вы устали/ тяжелый рабочий день

Отправляйтесь на прогулку по свежему воздуху. В момент сильной усталости перегружать тело тяжелыми тренировками не имеет смысла. Лучше восстановить силы пройдя пешком, значительное расстояние. Это позволит вам привести в порядок и все ваши мысли.

Если вам грустно

Ставим цель — повысить уровень эндорфинов. А поможет вам в этом тренировка на основе бега или быстрой ходьбы. Вы сможете повысить свое настроение в мгновение ока, и главное, не забудьте взять с собой любимую музыку, она придаст вам дополнительных сил.

Если у вас хорошее настроение

Воспользуйтесь прекрасным настроением и устройте себе усложненную тренировку на основе интенсивного кардио. После тренировки вы почувствуете себя еще лучше.

Если вы сердитесь

Готовьтесь выпустить, скопившийся негатив в процессе кикбоксинга. Во время кикбоксинга вы сможете великолепно проработать мышцы брюшной области, сжечь массу калорий и повысить настроение.

Если у вас нет мотивации

Отправляйтесь на групповое занятие. В окружении других людей, под динамичную музыку в сопровождении инструктора вы сможете быстро настроиться на активную тренировку и проведете превосходно свое время.