Жизнь

Научный подход: как избавиться от любой вредной привычки (от сигарет до вредной пищи)

Научный подход: как правильно избавиться от любой вредной привычки (от сигарет до вредной пищи)

Сколько раз вы уже себе обещали, что сбросите вес, перестаньте заглядываться на аппетитные кексы, перестанете дымить сигареты, как ржавый паровоз и, наконец, просто приведет свою жизнь в порядок. Пора признаться в своей слабой человеческой сущности и начать противостоять ей. Как? Наука точно знает ответ на этот вопрос.

Незаменимых нет

Чтобы избавиться от одной плохой привычки нужно заменить ее на другую хорошую. Дело в том, что та область мозга на которой сформировалась привычка не должна пустовать, иначе у вас начнется настоящая ломка. Курящие люди знают о чем мы говорим. Допусти вы привыкли сидеть в социальных сетях и все никак не можете оторваться от ленты новостей и переписки с давним другом. Как только у вас возникает желание пуститься во все тяжкие, замените это действие на другое, например, выполните самое простое задание по работе. Даже 10 минут сконцентрированных, активных действий улучшают фокус на более полезных вещах.

Меньше соблазнов

Создайте особые условия для борьбы с вредными привычками. Чтобы приучить себя правильно питаться, нужно заполнить холодильник полезными продуктами. Вместо десертов употребляйте больше фруктов, на столе вместо конфет держите орешки. Чтобы приучить себя пить много воды, в каждой комнате поставьте по одному кувшину и у вас всегда будет доступ к жидкости.

Вместе веселее

Объедините усилия с друзьями или просто найдите товарища с похожими целями. Вы сможете контролировать и мотивировать друг друга, а также совместно праздновать победы над своими слабостями. Нам всем нужна поддержка, даже в борьбе с вредными привычками.

Учитесь у бывалых

Хотите внести перемены? Тогда окружите себя теми, кто уже давно живет той жизнью о которой вы мечтаете. Нет, мы не призываем вас разрывать отношения со старыми друзьями, но новые и полезные знакомства помогут вам прокачать некоторые навыки и сделать жизнь гораздо лучше. Окружение может нас вдохновить или погубить, выбор лишь за вами.

Визуализируйте

Это правда работает. Знать, чего ты действительно хочешь — это уже полдела. Остается лишь перейти к действиям и прийти к желаемому результату. Представьте, как вы достигаете успеха, становитесь сильнее и идете впереди планеты всей. Это чертовски приятно.

«Но»

Используйте «но», чтобы преодолеть негативную самооценку. Мы все иногда даем слабину, совершаем ошибки, «но» люди склоны ошибаться, никто не идеален. Слишком совершенный мир был бы скучным. Ну что вы готовы себе бросить вызов?