Обзор

Как сохранить молодость и красоту: 4 важных фактора

Как сохранить молодость и красоту: 4 важных фактора

Что нам вещает наука? Оказывается, всего лишь 10% заболеваний вызвано генетической предрасположенностью, тем временем, остальные 90% являются результатом нашего образа жизни. Внушительная цифра, которая заставляет задуматься о том, что мы сами способны контролировать здоровье, молодость и красоту, оставаясь в отличной форме в течение долгих лет. Только что нужно для этого сделать? Изучаем научные доводы.

Мускульный фактор

С возрастом замедляются метаболические процессы, вы начинаете терять мышечную массу, заменяя ее жиром. Вернее не вы, а ваш организм. По логике, потеря мышечной массы приводит к более слабому состоянию, вы буквально становитесь бессильными, менее активными и далеко не самыми жизнерадостными. Кому может понравиться такая жизнь? Задумались? И правильно! Пришло время сосредоточиться на наращивании мышечной массы, а без интенсивных тренировок и соответствующего образа жизни это будет невозможно. Никто не говорил, что будет легко, но поверьте, вы останетесь довольными.

Фактор мозга

С годами нейроны теряют гибкость и скорость. Часть проблемы состоит в том, что мозг буквально начинает ржаветь, как старый грузовик, оставшийся под дождем. Свободные радикалы начинают вызывать повреждение клеток (этот процесс именуется окислительным стрессом). Избыточный стресс убивает клетки мозга, увеличивая производство бета-амиломида, что ставит мозг в группу риска для болезни Альцгеймера. И тогда, прощай, молодость и здравствуй, забывчивость и плохая память. Как это избежать? Стоит подобрать правильный рацион питания с присутствием витаминов А, С и Е. Также не забываем тренировать мозг через чтение, изучение нового, включая иностранные языки. Ну и конечно, позволяем себе почаще расслабляться, пусть это будет даже обычный поход в SPA-салон или приятный ужин в любимом ресторане.

Гормональный фактор

С возрастом и мужчины, и женщины теряют тестостерон, что приводит к увеличению жировых отложений в бедрах, груди и ягодицах. Женский организм начинает меньше производить эстроген, который защищает волосяные фолликулы и кожу. Более низкий уровень эстрогена и тестостерона могут ослабить кости, сексуальную активность, вызывать потерю волос и сердечные болезни. Также щитовидная железа замедляет свою работу, что в итоге влияет на метаболизм и вызывает увлечение веса. Клетки организма становятся все более нечувствительными к гормону инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови по утрам. В результате вы будете прибывать в расплывчатом состоянии с туманным сознанием и испытывать сильную тягу к углеводам, а спустя время заметите увеличение количества мелких морщин. Избежать это возможно лишь с помощью физических упражнений, правильного сбалансированного питания и полноценного сна.

Фактор токсинов

Токсины из окружающей среды накапливаются в наших жировых отложениях — ученые называют их геронтогенами. Подобно тому, как канцерогены увеличивают риск развития рака, геронтогены могут вызвать преждевременное старение. Как попадают токсины в организм? Загрязненная атмосфера, некачественная вода, консерванты в пище, пестициды, ультрафиолетовые лучи, сигаретный дым.