Жизнь

Как правильно начинать утро, чтобы день прошел успешно

Как правильно начинать утро, чтобы день прошел успешно

Эксперты в области планирования времени единогласно поддерживают теорию, что эффективно проведенное утро, полностью влияет на продуктивность всего дня. А всего-то стоит приучить себя к простому 25-минутному плану, который состоит из шести следующих пунктов:

Чистим зубы (2 минуты)

Именно этим необходимо заняться в первую очередь после пробуждения — отправиться в ванную и поработать над собственной улыбкой. Стоматологи рекомендуют тратить на очищение полости рта пару минут и, конечно, не забываем про освежающий ополаскиватель.

Пьем воду (1 минута)

После ванны целенаправленно идем в сторону кухни, наливаем стакан чистой воды, можете даже добавить дольку лимона (ведь это так полезно). Кстати, прием воды в утренние часы благотворно влияет на работу пищеварительной системы и мозга, в общем, тело будет непременно вам за это благодарно.

Медитируем (7 минут)

Оказывается, не нужно тратить уйму времени на медитацию, достаточно засечь 7-8 минут, расслабиться и следить за собственным дыханием. Медитация приведет мысли в порядок, подготовит разум к продуктивной работе и, конечно, позволит обрести внутреннее спокойствие (в наше время без этого нельзя). Кстати, вы можете использовать специальные приложения для медитации, они помогут вам настроиться на нужный лад.

Фокусируемся на главном (5 минут)

После медитации засекаем 5 минут и все это время полностью отдаем мыслям о важных делах. Можете записать ключевые моменты в блокнот, создать напоминания и заметки.

Упражнения (7 минут)

На Youtube можно найти массу коротких тренировок, которые помогут разбудить тело, почувствовать утреннюю бодрость и повысить настроение. Правда, это не является отговоркой для того, чтобы пропустить вечером занятия в спортзале.

Растяжка (3 минуты)

Если активные короткие тренировки помогают повысить уровень эндорфинов, то растяжка позволяет привести мышцы в норму, расслабить тело, улучшить гибкость и мышление, поэтому ни в коем случае не забываем про этот пункт.

Вот и все! Всем отличного дня!