Жизнь

Как есть вредную пищу с пользой для организма и фигуры?

Как есть вредную пищу с пользой для организма и фигуры?

Можете отключить свои ожидания относительно безмерного употребления вредной калорийной пищи. Есть ее, конечно, можно и даже нужно, но только один раз в неделю. Если уйдете дальше этой нормы, то хорошей фигуры вам не видать. И все же почему иногда важно сходить в ближайший фастфуд и с удовольствием съесть маргариту или бигмак?

Правило 90/10

Это правило позволит вам придерживаться сбалансированного питания. Согласно ему, 90% рациона должно состоять из овощей, фруктов, полезных жиров, белков и медленных углеводов, а в 10% случаев вы всегда можете дать себе слабину и временно перебежать на сторону зла, чтобы полакомиться каким-нибудь бесполезным, но вкусным блюдом. Правда, не позволяйте себе такой слабости более одного раза в неделю.

Почему важно придерживаться такого питания?

Абсолютно строгое соблюдение правильного рациона не очень положительно сказывается на психологическом здоровье человека. Между полезными днями важно делать небольшой перерыв, чтобы вы могли абсолютно расслабиться и провести день с удовольствием, ни в чем себе не отказывая.

Кроме того, вкусная пища может стать своего рода вознаграждением за выдержку и волю. Этот подход позволяет воспитать спокойное отношение к вредной пище, вы станете более дисциплинированным человеком, улучшите свой облик в подсознании, что, конечно же, повлияет и на самооценку.

Также существует научное обоснование важности «читинг» дня для фигуры. Даже очень здоровый рацион может лишить организм некоторых необходимых веществ, которые помогают регулировать массу тела и энергетический баланс. Придерживаясь слишком строгих рамок без перерывов, вы со временем начнете ощущать себя бессильными и уставшими.

Как правильно употреблять калорийную пищу?

Даже менее полезная пища должна удовлетворять все потребности организма в необходимых компонентах. Следите за тем, что бы загрузочный день состоял из белков, углеводов и макроэлементов. В этот день можно будет увеличить норму употребления калорий на 300-400 больше, чем обычно. Подобный скачок также позволяет организму повысить метаболизм или улучшить обмен веществ.