Красивая кожа

Достичь совершенства: 5 основных правил ухоженной кожи

Достичь совершенства: 5 основных правил ухоженной кожи

SPF —  всегда и везде

Вы это слышали много раз и мы готовы повторит снова — не выходите на улицу без солнцезащитного крема, если мечтаете сохранить молодость кожи на более длительный срок. Здесь нет никаких чудес и особых ингредиентов — применение SPF-крема избавит вас от вредного воздействия солнечных лучей и пигментации. Использовать крем следует даже в сезон лютых морозов, а весной и летом вовсе придется запастись надежным барьером с высоким фактором защиты. Защитные средства также бывают в формате спреев, легких эмульсия, лосьонов. Не забывайте повторно наносить их в течение дня (приблизительно один раз в 2-3 часа).

Возлюбите сон

Все основные ремонтные работы по восстановлению кожи происходят в ночное время, при этом вы должны прибывать в фазе глубоко сна. В этот момент тело перестает сосредотачиваться на основных функциях и концентрирует внимание на процессе обновления. Кто плохо спит, тот живет с темными кругами, неравномерным оттенком кожи и усталым видом. Придется пересмотреть режим поклонникам ночной активности. Сделайте сон важной составляющей жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя роскошно каждый день.

Научитесь справляться со стрессом

Стресс побуждает надпочечники активно вырабатывать такой гормон, как кортизол. Высокий уровень кортизола способен вызвать ухудшение состояния кожи в виде тусклого цвета, морщин, экземы или угревой сыпи. Придется взять стресс под контроль и позволить себе наконец уже расслабиться. Как это сделать? Все просто: спорт, массаж и медитации.

«Ты есть то, что ешь»

Питаться правильно гораздо проще и доступнее, кстати, здоровый рацион может быть еще и невероятно вкусным. Весной и летом присмотритесь к средиземноморской диете, которая включает в себя полезные жиры (оливковое масло, морские продукты, орехи), а также большое количество овощей. Кроме того, вы найдете высокое содержание антиоксидантов и минералов в ягодах и фруктах. И, конечно, не забывайте пить очень много воды в течение дня.

Тщательно подбирайте уход

Придется изучить важные beauty-термины, чтобы понять наверняка, какие ингредиенты должны быть представлены в составе качественного крема. На сегодняшний день бурно обсуждают эффективность витамина C, ретинола, антиоксидантов и фруктовых кислот. Именно эти компоненты лучше всего справляются с возрастными изменениями кожи и быстро приводят в порядок внешний вид. Не последнюю роль в уходе за кожей играет ежедневное очищение, которое состоит, как минимум, из трех ступеней: мицелярная вода, умывание с гелем и использование тоника.