Жизнь

Чувствуете перегрузку? Расслабьтесь!

Чувствуете перегрузку? Расслабьтесь!

Когда выдается тяжелый день, бывает трудно сосредоточиться или найти способ очистить мозг. Такие стрессовые ситуации знакомы практически всем. Однако существует несколько действенных способов борьбы со стрессом. Именно о них мы сейчас и расскажем.

Послушайте дождь

Скажете, на небе ни облачка? Это не проблема, вы можете скачать звуки дождя в свой плеер и найти немного времени, чтобы посидеть с закрытыми глазами и наушниками в ушах. Не думайте в эти минуты о текущих проблемах и списке важных дел, пусть ваш ум успокоится. Как только почувствуете себя лучше, можете вернуться к своим задачам и завершить их.

Фотографии

Воспользуйтесь поисковиком и найдите фотографии красивых пейзажей. Не рассматривайте снимки, которые храните на компьютере или в телефоне, это может вызвать воспоминания, которые сейчас вам не нужны. Восхититесь красотой моря или дикого леса, это помогает очистить ум.

Главное – график

Если вы раздосадованы тем, как много вам предстоит сделать и руки сами опускаются перед невыполнимой задачей, выделите десять минут для выражения эмоций. Установите таймер и дайте волю слезам и словам. Как только время истечет, не позволяйте возвращаться к негативным мыслям. Это очень хорошая гимнастика для мозга.

Эскапизм

Уйти в мир иллюзий бывает полезным. Посмотрите отрывки своего любимого юмористического шоу, прочитайте несколько страниц из книги, послушайте музыку. На некоторое время забудьте о реальной жизни и сосредоточьтесь на тексте или символах. Используйте этот метод, когда у вас есть достаточно времени, и не уходите в воображаемый мир надолго.

Дышите – не дышите

Обратите внимание на то, как вы дышите. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Существуют различные дыхательные техники, которые стоит выбирать в зависимости от типа стресса. Вы можете подумать, что это глупо, однако дыхательные практики – это очень древние способы прийти в гармонию с окружающим миром.

Ведите дневник

Нет, это не будет блокнот, с которым вы будете откровенничать, для этого есть друзья и социальные сети. Заведите записную книжку, в которой будете описывать все свои дела и эмоции, которые они вызвали. Как только будет появляться негатив, рвите эти листки в клочья, как бы физически избавляясь от стресса.

Отпустите

Это может показаться контрпродуктивным, однако бывает полезным на время оставить задачу и пойти прогуляться по парку. Ваше тело придет в движение, по-другому заработают все органы и системы организма, мозг получит заряд чистого кислорода, что очень хорошо для нового старта. Кстати, физическая нагрузка поможет высвободить энергию, а вместе с ней и стресс. К тому времени, как вы вернетесь домой, ваш мозг будет уже менее загроможден.