Жизнь

Быть всегда на высоте: из чего состоит рацион звездного тренера Тарин Туми

Одна из самых востребованных фитнес-гуру является создательницей специального комплекса упражнений, основанных на кардио и йоге. Подобное сочетание позволяет достичь заметных результатов в спорте и улучшить душевное равновесие. Совсем недавно Тарин Туми открыла очередную студию в Нью-Йорке. И она не собирается останавливаться на достигнутом. Вперед много новых задач и планов, которые тренер пока не торопиться раскрывать. Зато она поделилась повседневным рационом и рассказала, каким должен быть полезный завтрак, обед и ужин.

Завтрак

Утро начинается с особого заряжающего напитка. Она выпивает стакан теплой воды с лимоном, добавляет корень имбиря и немного кофейных зерен. Завтрак варьируется между двумя яйцами вкрутую или полезным смузи из черники, миндального молока, банана, миндального масла, белкового порошка, пчелиной пыльцы, семян льна и пробиотков. Тарин и дня не может прожить без шпината и хмумусу. Оба ингредиенты она обычно употребляет вместе с яйцами.

Обед

На обед известный тренер выбирает полезные супы из чечевицы или лебеды с добавлением орехов. Тарин Туми предпочитает салаты из брюссельской и цветной капусты с добавлением шпината. В основном она делает акцент на вегетарианской кухне, но время от времени позволяет себе свежую рыбу или креветки. Тренер рекомендует прислушиваться к собственному телу. Если организм требует животного белка, то не стоит себе в этом отказывать из-за трендов или определенных принципов.

Перекусы

Обычно в качестве дополнительного источника полезных веществ она использует салат из водорослей и рукколы. Кроме того, она всегда при себе держит миндальные и бразильские орехи, которые способны быстро утолить голод и зарядить энергией.

Ужин и десерты

Вечерний рацион практически ничем не отличается от обычного обеда. А вот что касается десертов, то иногда тренер позволяет себе немного темного шоколада. Она совершенно против полного отказа от удовольствий, важно лишь найти полезную альтернативу традиционных тортам и кейкам.

Что заказывать в ресторанах

Старайтесь делать акцент на морской кухне и свежих овощах. Известный тренер предпочитает рестораны, где всегда можно заказать качественные суши или свежую рыбу с листьями салата. Это идеальный способ провести вечер, не набрав лишние килограммы.