Жизнь

Без тренировок: 4 секрета плоского живота

Без тренировок: 4 секрета плоского живота

Эффект любых тренировок приравнивается к нулю без сбалансированного правильного питания, особенно, когда речь заходит о плоском животе. Кроме того, весомое значение имеет не только рацион, но и правила употребления пищи, которые помогут избежать вздутия живота и скопления жира в области талии. Вот те самые рекомендации:

Ешьте медленно

Вроде звучит просто, но на деле привыкнуть к новому темпу употребления пищи будет не так легко. Когда вы торопитесь, вы поглощайте слишком много воздуха, в итоге он скапливается в желудке и вызывает вздутие. Другим значимым плюсом является более быстрое насыщение при медленном пережевывании, а это говорит о том, что вы съедите меньше обычного и не наберете лишний вес.

Следите за размером порции

Пища на тарелке должна по размеру соответствовать вашему кулаку, тем самым вы поможете желудку тщательно усвоить продукты, не нагружая его. Ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы улучшить метаболические процессы и быстро привести фигуру в нужную форму.

Употребляйте йогурт

Исследования показывают, что присутствие некоторых видов микроорганизмов в пищеварительной системе человека может стать причиной появления лишнего веса. Однако существует способ справиться с этой проблемой. Предотвратить увеличение веса помогут йогурты. Американские диетологи доказали, что нейтрализовать действие бактерий, которые являются причиной полноты, помогут йогурты с пробиотиками.

Лучше всего выбирать йогурты без фруктовых или каких-либо других добавок. После начала регулярного употребления таких йогуртов лишний вес начинает уходить практически сразу. Если при этом перейти на правильное питание, то процесс похудения пойдет еще быстрее.

Избавьтесь от стресса

Стрессы вызывают переедание и нарушают нормальную работу пищеварительной системы. В итоге кровь предназначенная для переработки пищи перестанет выполнять свою функцию и будет переправлена в другие части организма. Быстрые способы снять стресс: выпить чай с мятой, ромашкой, послушать приятную музыку или принять ванну с эфирными маслами.