Жизнь

5 упражнений для достижения идеального пресса как у Джиджи Хадид

Тренировка №1 - бокс

Тренировка №2 - работа на пресс

Тренировка №3 - сжигаем лишнее

Тренировка №4 - планка

Тренировка №5 - работаем над ногами и прессом

Рацион:

1. Утро начинайте с белков и сложных углеводов (омлет с овощами, овсяная каша с ягодами и орехами).

2. Перекус: яблоко или банан.

3. После 12 часов дня придется забыть о сладком, включая фрукты.

4. Обед: курица или рыба с фасолью или гречкой.

5. Легкий перекус: орехи или творог.

6. Ужин: мясо и овощи

Не забывайте пить много воды (минимум 1,5 литра в день).